Тренер Дженны Дьюэнн-Татум рассказала о тренировках и питании актрисы
Дженна Дьюэнн-Татум
Дженна Дьюэнн-Татум три с половиной года назад впервые стала мамой — актриса подарила своему мужу Ченнингу Татуму дочь Эверли. После беременности звезда довольно быстро пришла в форму, и сейчас она продолжает радовать поклонников безупречной фигурой. Дженна не скрывает: для того, чтобы ее тело было стройным и подтянутым, ей приходится много работать. 36-летняя актриса занимается под руководством Дженнифер Джонсон — известного голливудского тренера. Дженнифер рассказала американскому журналу Shape о том, какие упражнения делает Дженна и как она питается. Читаем и запоминаем.
Тренировки
Дженнифер Джонсон работает с Дженной почти три года, и если ее клиентка в Лос-Анджелесе, то они занимаются от трех до пяти раз в неделю в разное время.
Когда она была беременна, мы часто делали упражнения на руки, потому что на красной дорожке Дженна акцентировала внимание на верхней части тела. Сейчас мы обычно начинаем занятие с 30-минутной танцевальной разминки, где много движений ягодицами. Затем включаем хип-хоп и делаем упражнения на самосопротивление. После идут упражнения на руки — кикбоксинг, толчки, занятия у балетного станка или на мате. У Дженны очень красивое тело и ей только нужно держать его в форме. Мне нравится с ней работать, потому что она находится в гармонии с собой и своим телом,
— говорит звездный тренер.
Дженна Дьюэнн-Татум
Пресс
По словам Джонсон, каждая тренировка Дженны заканчивается упражнениями ABS (Abdominal Back Spine — совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса).
Ей больше нравятся упражнения с роликом для пресса, а не скручивания. Мы также тренируем мышцы живота во время занятий танцами и стоим в планке,
— продолжает Дженнифер.
Дженна Дьюэнн-Татум
Красивые руки
Дженнифер считает, что «бой с тенью» (бой без партнера, удары в воздух) — лучшее упражнение для рук.
Я не любитель силовых упражнений, мне нравится, когда руки женщины подтянуты, а не накачены,
— отмечает фитнес-гуру.
Дженна Дьюэнн-Татум
Питание
По словам Дженнифер Джонсон, стройная и миниатюрная актриса не придерживается никаких диет.
Мы с Дженной — веганы. Моя клиентка очень правильно питается, поэтому мне не нужно контролировать ее в этом. Она любит смузи и соки, употребляет только полезную пищу,
Совет от эксперта
Будьте собой. Не сравнивайте себя с другими. Выделите ваши сильные стороны и покажите их! Знайте свои преимущества и не забывайте про них никогда. Работайте с тем, что у вас есть, любите ваше тело,
— воодушевляющее заключила Дженнифер Джонсон.
