Беговая дорожка или велотренажер: плюсы и минусы
Выбор тренажера для домашнего использования зависит от многих параметров. Самыми популярными являются велотренажер и беговая дорожка – помимо нагрузки на мышцы, они заставляют работать сердце и сосуды в ускоренном темпе, укрепляя их.
Регулярные занятия на велотренажерах стабилизируют деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы спины и ног. Велотренажер не нагружает коленные суставы, а наклонные модели разгружают спину, снимая нагрузку с поясницы.
Беговая дорожка распределяет нагрузку равномернее – в результате при беге задействованы большие группы мышц. Бег и ходьба в разных ритмах способствуют активному сжиганию лишних калорий. Беговые комплексы хороши тем, что дают возможность регулировать нагрузку и контролировать увеличение пульса – при тренировках с целью восстановления после болезни это очень актуально. Имитация ходьбы и бега позволяет давать организму привычную нагрузку, при этом не возникает перегрузок и избыточного напряжения мышц. Но регулярный бег может усугубить имеющиеся проблемы с суставами.
Велотренажеры обычно компактны и не требуют большого помещения. При необходимости можно передвинуть или перенести тренажер без особых усилий. Небольшие тренажеры можно разместить на балконе, где доступ свежего воздуха почти неограничен – тренировки в таких случаях будут более эффективны. Беговые дорожки требуют больше свободного пространства, а в случае перемещения их нужно сложить, перенести и снова установить.
Отсутствие механизмов и движущихся частей делают велотренажеры более безопасными и удобными в эксплуатации, они практически бесшумны. Беговые комплексы шумят, иногда создают определенный уровень вибрации (если занимается человек с большим весом), а движущееся полотно может быть причиной травм и ушибов.
Хороший беговой комплекс с несколькими режимами и всеми необходимыми аксессуарами может стоить очень дорого. Ценовой диапазон велотренажеров достаточно широк и это делает их доступными для всех категорий покупателей.
