Эллиптический тренажер: виды и рекомендации
Эллиптический тренажер – это универсальный тренажер, включающий в состав тренировки беговую дорожку, тренажер для ходьбы и велотренажер. Этот тренажер является одним из самых востребованных среди тренажеров. Он безвреден, не имеет противопоказаний в тренировках.
Во время тренировки на этом тренажере вы получаете маленькую силовую нагрузку на позвоночник и ноги, но зато очень хорошо прорабатываются мышцы живота, мышцы ног и спины, мышцы плечей и рук. Также идет нагрузка на ягодичные мышцы. Результатом тренировок является потеря в весе, увеличение выносливости. Занятия на эллиптическом тренажере рекомендуют мужчинам и женщинам с любой физической подготовкой, также людям старшего возраста и детям.
Эллиптические тренажеры подразделяют на 3 вида:
— механический;
— на магнитной тяге;
— электромагнитный (эргометры).
Механический эллиптический тренажер — самый недорогой тренажер этого вида. Торможение на этом тренажере базируется на ослаблении или натяжении передачи ремня. Натяжение ремня происходит за счет усилий тренирующегося. Один недостаток механического тренажера — довольно громкая работа педалей и ремня.
Магнитный эллиптический тренажер — тренажер не много дороже по стоимости, чем механический. Магнитным его называют, за счет того, что система торможения основывается на приближении и удалении магнита от маховика. Нагрузку устанавливают вручную, распределяя ее равномерно. Работает тренажер почти без шума, очень долговечен, удобен в эксплуатации.
Электромагнитный эллиптический тренажер — самый дорогой тренажер из этой серии. Качественный и бесшумный тренажер с детальной регулировкой нагрузки. Он имеет магнитную систему торможения. Такая система блокировки настраивает электронную систему контроля тренажера и позволяет благодаря электромотору более четко, чем другие системы торможения, позволяет настроить настройки.
При выборе эллиптического тренажера, нужно обратить внимание на следующие характеристики:
Масса маховика.
Ходовые показатели увеличиваются с нарастанием веса маховика, чем больше вес, тем четкое идет вращение педалей. Но помните, что для людей среднего телостроения нужно выбирать маховик весом от 5 до 10 килограмм. Для мужчин и парней – маховик весом от 8 килограмм и выше.
Длина шага.
Чем выше длина шага, тем больше задействовано мышц при тренировке. Идеальная длина шага — сорок сантиметров. Для не высоких людей лучшая длина шага эллипсоида от 30 до 35 сантиметров.
Данные на дисплее.
Желательно, чтобы все показатели о проделанной тренировке и о состоянии человека отображались на экране. Например, такие показатели как скорость, пройденное расстояние в метрах, время тренировки, сердцебиение.
Эллиптический тренажер самый оптимальный из всех тренажеров для дома. Стоить отметить, что соотношение цена и полезности эллиптического тренажера наиболее достойно.
