Как заниматься плаванием
Плавание — это хороший способ как улучшить фигуру, так и стать более здоровым. При этом, это и малотравматичный вид спорта. Но далеко не всем известно, что и при занятиях плаванием следует соблюдать некоторые правила и рекомендации.
Выбор режима занятий плаванием во многом зависит от того, для чего вы собираетесь ходить в бассейн или купаться в открытом водоеме. Человек, желающий заниматься спортом на серьезном уровне, обычно обращается к тренеру, который и берется за организацию тренировок со всеми сопутствующими пояснениями для спортсмена. В то же время любителю, занимающемуся самостоятельно, может быть сложнее.
Для начала выберите бассейн, где вы будете заниматься. Это актуально для больших городов, где их может быть несколько. В некоторых случаях бассейн совмещают со спортзалом — это может быть удобно тем, кто хочет дополнительно заниматься и другими видами спорта.
Плаванием можно заниматься в летнее время и на открытых водоемах. При этом учтите, что занятия в реке особенно с сильным течением могут быть опасны для новичка. А бассейн вы сможете посещать круглый год, к тому же в случае каких-либо проблем вам всегда смогут помочь дежурные специалисты, присутствующие в помещении.
Подберите наиболее удобное для вас время посещения. Желательно, чтобы в этот момент в бассейне не было слишком много людей, особенно групп школьников — это может мешать спокойному плаванию. Информацию о загруженности бассейна вы можете получить, например, при покупке абонемента.
Если вы совсем не умеете плавать, то вам нужно будет записаться на занятия с инструктором. В противном случае, особенно если вы уже знаете основные стили плавания, вы вполне можете заниматься самостоятельно.
Время пребывания в бассейне обычно разделено на периоды в 45 минут. Это сделано не зря, так как это достаточное время для однодневного занятия. При желании вы можете делать перерывы, но они не должны быть слишком частыми, иначе вы можете потерять темп.
Тем, кто плавает медленно, обычно рекомендуется занимать крайние дорожки у бортиков. Так вы не будете мешать другим пловцам.
Для равномерной тренировки мышц старайтесь менять стили плавания. Чередования брасса и кроля поможет вам тренировать различные группы мышц.
