Четыре танца осени
Пусть мужчины поднимают штангу в надежде накачать мускулатуру, как у Шварценеггера. Женщины выбирают танцы. Ведь танцы – это дают всему организму отличную аэробную нагрузку. Они сжигают жир, укрепляют сердце и сосуды, улучшают пластику, осанку и координацию. Танцы в фитнес-клубах все дальше уходят от привычной аэробики. Какие же направления особенно актуальны этой осенью?
Латиноамериканские танцы или латина по-прежнему прочно занимают строчки в расписании клубов, хотя уже не являются последним писком моды. Визитная карточка любой латины – энергичные свободные движения всего тела, быстрая заводная музыка и улыбка во весь рот. В первую очередь нагрузку получают бедра: крутятся, вращаются, качаются, вертятся. Каждый танец – это рассказ о страстной чувственной любви. Конечно, в идеале надо бы танцевать с партнером, но… Парные танцы в фитнес-клубах не популярны. Большинство мужчин обходят танцевальные занятия стороной. К счастью латина может быть и сольной. Главное, больше страсти и свободы в движениях.
Занятия кардиостриптизом, он же strip dance, стрип-пластика, body dance, во-первых, научат вас красиво двигаться и обнажаться. Во-вторых, сделают ваше тело более привлекательным. Занятия включают в себя множество довольно сложных движений: махи ногами, повороты вокруг себя, наклоны, различные выпады, переходы из положения лежа в положение стоя. Благодаря этому лишний вес не задержится, мышцы укрепятся и станут упругими. Еще один вид движений – эротичные изгибания и извивания, развивают пластичность и гибкость всего тела и, в первую очередь, стабилизируют работу позвоночника. Снимать одежду на самом занятии не требуется, достаточно имитировать раздевание. Стриптиз – это ваш маленький моноспектакль, на котором вы сможете воплотить любой образ: чувственной женщины-вамп, трепетной юной девы или томной одалиски. Вы перестанете искать в себе недостатки и превратитесь в прекрасную даму, при виде которой любой здоровый мужчина теряет голову, сердце и…кошелек.
Танец живота, belly dance, oriental – настоящее искусство обольщения. Медленная часть называется таксим. Во время этой части вы очень плавно играете телом, как бы разогревая зрителей, как в замедленно съемке чуть-чуть отставая от музыки. Правильно подобранные подвески на костюме делают каждое движение законченным, акцентируют на нем внимание. Сам танец очень энергичен, состоит из круговорота ударов, различных проходов, волн и арабесок. Похоже, что вибрирует все тело, хотя этот эффект достигается за счет работы только коленей.
Танец живота помогает женщинам понять свои внутренние проблемы. Закрепощенная нижняя часть тела свидетельствует о подавляемых сексуальных желаниях. Зажатость в груди и плечах, говорит о недостаточной душевности. Танец живота помогает эти проблемы не только выявить, но и устранить. Чередование быстрых и медленных, резких и плавных движений развивает гибкость суставов и их подвижность, повышает тонус кожи, избавляет от целлюлита и лишнего веса, улучшает осанку.
Не стоит отказываться от классической хореографии, хотя это направление не лидер рейтинга. Овладев ею, вы получите ключ к обучению любым видам танца.
Body ballet – спасение для тех, кто беспокоится о своей осанке, состоянии талии и ягодиц, но при этом слишком зажат, чтобы вообразить себя знойной женщиной Востока или страстной мулаткой. В балете приходится много ходить и стоять на носках. Вы будете приседать, описывать круги каждой ногой, отводить-приводить ножку и при этом эффектно оттягивать носок. Эти упражнения полезны для икр и для бедер. На сцену Большого театра вас, конечно, не выпустят, но балетные термины выучить вам придется. Всевозможные пируэты, плие и фуэте очень сильно нагружают ягодичные мышцы, просто заставляя их избавляться от всего, что им мешает. Кроме этого упражнения у хореографического станка вырабатывают привычку держать спину ровно в любых ситуациях.
Выбирайте любые танцевальные программы, и вы не прогадаете. Психологи рекомендуют занятия танцами как способ избавления от внутренних проблем. Начинайте двигаться свободно, перестаньте чувствовать себя скованно – глядишь, и жизнь наладится.
